اگر کلسیم بدن به خوبی تأمین شود، پوکی استخوان به وجود نمی‌آید. شیر یکی از منابع غنی کلسیم محسوب می‌شود و مصرف روزانه‌ی 3 لیوان شیر، کلسیم مناسبی را وارد بدن می‌کند. از طرفی خوردن نوشابه‌های گازدار و شیرینی‌جات هم در پوکی استخوان نقش مهمی دارند. لذا حذف آن‌ها از رژیم غذایی احتمال کاهش استحکام استخوان‌ها را کم می‌کند. یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های مورد نیاز بدن، ویتامین D می‌باشد. مهم‌ترین وظیفه‌ی این ویتامین افزایش جذب روده‌ای مواد معدنی مهمی همچون فسفر و کلسیم است. اگر این ویتامین به میزان کافی در بدن تأمین نگردد، اشکال جدی در جذب کلسیم و متعاقب آن استحکام استخوان‌ها به وجود می‌آید. یکی از مهم‌ترین منابع غنی از ویتامین D نور خورشید است. با این حال قرارگیری بیش از حد زیر نور خورشید تأثیرات منفی زیادی برای پوست دارد. لذا بایستی عمده‌ی این ویتامین به روش دیگری در بدن تأمین شود. اگر ویتامین D موجود در خون بین 50 تا 80 نانوگرم در میلی‌لیتر باشد، احتمال ابتلا به پوکی استخوان وجود ندارد.
محصولات مرتبط
بهبود سلامت استخوان
کمک به افزایش جذب کلسیم
حفظ سلامت استخوان ها
بهبود عملکرد ایمنی
فعالیت مناسب ماهیچه ها
دیدگاه خود را بنویسید